朝晩がようやく涼しくなり
虫の声も聞かれるようになりましたね

日の出の時間も方角も
少しずつ変わってきました

身体のほうは、、
不調がではじめている声をちらほら聞きます

イライラしやすかったり
抜け毛が増えたり
湿疹が出ていたり・・

秋のはじめは
体内にこもった熱（ピッタ）の影響が大きく
夏の間にたまった体熱を発散させることが大切です

身体に熱を発生させるような激しい運動や
日中に無防備で外に出るのは
ピッタを増悪させてしまう場合が多く、

辛味の強いスパイスを摂りすぎることも
避けた方がいいかも

秋の美味しい果物（ぶどうやイチジク）や
ギーで調理したお料理がピッタを緩和してくれます

また22時以降、脳と目を刺激させないように
PCやスマホの作業は思い切ってやめてみましょう
（その日の眠りやすさや睡眠の質、
翌日の目覚めがどんなかんじか
自分で観察してみるのも面白いです）

山のさわやかな空気にふれる森林浴がおすすめです
お月見もいいですよね

身体をほどよくクールダウンさせてくれます

アーユルヴェーダでは現在の過ごし方が
次の季節の体調を決めるとされています

心地いい自分でいるためには
明日でいいや、また今度ではなく、
今日の過ごし方が大事。

波乗りをするように
上手に乗ったりかわしたり
忍耐強く待ったりしながら

自分自身や周りとつきあっていきましょうね