HALE HOOLA ハレホオラ

4月より
 第4期「アーユルヴェーダ基礎講座」を開講します

5,000年以上前から伝わるインドの伝承医学、
アーユルヴェーダ

その中身は
一生かけても学びきれないくらい
膨大で深いものですが
驚くほどシンプルで調和的です

おばあちゃんの知恵袋のような
ふんわりしたものではなく
体質理論に基づいた科学的なものです

WHO（世界保健機構）でも
アーユルヴェーダは中医学とともに
予防医学として認定されています

自然界にさまざまな個性があるように
わたしたちも体格、性格、体質は異なります

自分の体質を知り
それに合った食事法、生活法を
暮らしにとりいれることで
不調がラクになったり
毎日ストレスのない排便がおこったり
時には人間関係がスムーズになることもあります

自分の個性がさらに輝き
健康の貯金にもなります

今、ここにある自分と
自然をつなぐアーユルヴェーダの知恵は
一生役に立つ学びです

★今回からアーユルヴェーダクッキングも加わり
より楽しんで学んでいただけるようになりました

リラックスして過ごせるスペースで
アーユルヴェーダの世界を
ぜひ体験していただきたいと思います

海と山にはさまれたこの場所で
気持ちのよい風とともに
あたらしい旅に出ましょう

◆講座の特徴◆
実際の生活の中で
毎回ひとつ実践をしていただき、
ていねいにフィードバックし次回につなげていきます

受講が5回にわたることで
自分だけでなく周りの変化も感じ取ることができます
独学では得られない学びがそこにあります

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～こんな方におすすめです～
・アーユルヴェーダに興味がある方
・自分の体質を知りさらに健康状態を高めたい方
・美容や健康の知識をつけたい方
・家族のケアをされたい方
・妊娠を希望している方
・ヨガをしていてさらに自然と調和する方法を学びたい方
・自分を見つめ、自信をもった人生を送りたい方
・インドが好きな方
・いろんな健康法を試したけれどピンとこない方etc…

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●クラスの内容

①アーユルヴェーダの基本概論
アーユルヴェーダってなに？
アーユルヴェーダが息づく南インド・ケララ州のお話
ドーシャ（体質）理論
自分の体質を知る

②アーユルヴェーダの食事療法
食べた物（栄養）がはじめて活きる食事の仕方
アグニ、アーマ、オージャスとは？
ドーシャ別のおすすめ食事法とスパイス

③デトックスと強壮学（若返り）
自宅でできる浄化療法
オイルケアとそのはたらき
セルフ式アヴィヤンガ*の実習（ヘッド＆ハンド）
*インドの伝統的なオイルトリートメント

④アーユルヴェーダクッキング（調理実習）
季節に合わせたアーユルヴェーダ料理の実習
スパイスの使い方と実技

⑤インド哲学と生命観
ダルマ、アルタ、カーマの言葉から説く
人生の目的・お金（財）との付き合い方・愛情
自分のダルマとは？
ホームメディテーション（自宅でもかんたんにできる瞑想）と呼吸法

●日程
5回連続講座
各回 9:30～12:30
（一部時間の変更あり）

＜平日火曜クラス＞
2019
第1回　4/16（火）9:30~12:30 　場所：ハレホオラ
第2回　5/21（火）9:30~12:30     場所：784junction cafe
第3回　6/11（火）9:30~12:30 　場所：784junction cafe
第4回　7/2（火）10:00~13:00    場所：ハレホオラ
第5回　7/16（火）9:30~12:30     場所：784junction cafe

※欠席される場合は補講もご用意しています（別途料金）

＜プライベートクラス＞
日程にご都合がつかない方は
プライベートクラスをご用意しています

●場所
784junction cafe
神戸市垂水区塩屋町9丁目14－7
（※カフェが展示中の場合は2階になります）
＆
ハレホオラ

●受講料
40,000円+税
（全5回分の講義代・教材・実習オイル代・食材費を含みます）
※各回１ドリンク付き

※事前のお振込みの確認をもって
お申込み確定とさせていただきます
詳細はお申し込み時にご連絡いたします

●持ち物
筆記用具
（オイル体験時：+汚れてもよい服装）
（調理実習時：+エプロン・ふきん）

●定員
6名（最低遂行人数　4名）
少人数制ですのでお早目のお申込みをおすすめします

ご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください
お待ちしています

ヒヤシンスは二代目です
一段と寒さは増しますが
部屋のすみっこにちいさな春の気配です

もうすぐ節分＝立春ですし
背筋をのばして春に思いを馳せたくなりますね

ただこの時期に気になるのは風邪やインフルエンザ…
病気に負けない身体づくり！というとたいそうな話になりますが、
かんたんにできるおすすめは
身体を助ける飲み物を摂取していくことです

水筒にお湯を入れてシナモンをひとかけらいれるシナモンティー
免疫力を高めるハーブ（トゥルシーがおすすめ）ティー
レモンジンジャーティー、
時間があればブラックペッパーや生姜、クローブなど
スパイスをアレンジしていれるチャイを作って飲むのも楽しいですね。
前回「スパイスで冬の元気な身体づくり」ＷＳに来られた方は
ぜひ思い出してドリンクをつくってみてくださいね

ハレホオラではお湯に溶かして飲むだけの
「ジンジャースパイスティー」をご用意しています

乾燥生姜と同量のフェンネルのほかにスパイスが入った
アーユルヴェーディックなお茶です
冷えをとり、消化力を高め、風邪予防にも◎
気になる方はお声掛けくださいね

2月もどうぞよろしくお願いします

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◎ヨガレッスン
毎週月曜日～木曜日　10時～12時
平日は最大3名様までのセミプライベートレッスンです
完全予約制

・2/11（月祝）祝日ですがオープンしています
・2/17（日）サンデーヨガ（残2）

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◎冬のスパイス教室
2/5（火）→残１

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◎冬のアヴィヤンガはとても気持ちがいいです
温かいたっぷりとしたオイルに包まれて
身体の芯からデトックスできます
詳しくはリンク先をごらんください

＊予告
アーユルヴェーダブラッシュアップ講座を開催します
日時：①3/2（土）10時～12時
または
②3/19（火）10時～12時
場所：未定（784junctioncafeまたはハレホオラ）
アーユルヴェーダ基礎講座を修了された方、
またはアーユルヴェーダの基礎を勉強された方が
対象です。ドーシャ理論の復習と
ドーシャと食事の3つのエネルギー（グナ/サットヴァ・ラジャス・タマス）について学びます。詳細は後日。

 

10個分レモンを絞ったり、
大量のしょうがをすりおろして搾り汁をとったり、
スパイスの整理やカレーリーフを枝からちぎったりしていると
ただよう香りにたちまち活力がわいてきました

スパイスにはじまるアーユルヴェーダの食事は
香りをはじめ五感を癒すだけではなく
私たちの身体やマインドに働きかけてくれます

そして消化力を高めてくれるので
夕方になるときちんとお腹がすくのが特徴です

アーユルヴェーダの学びとスパイスごはんで
冬のOJASを高めにいらしてください
次の季節である春を心身ともに気持ちよく迎えるための
ホームケアもお伝えします
どうぞよろしくお願いいたします

▼こんな方におすすめ▼

◎スパイスや豆を使った料理を学びたい
◎ちいさな不調をなんとかしたい
（冷え性、肩こり、腰痛、便秘、風邪をひきやすいなど）
◎アーユルヴェーダに興味がある
◎野菜中心の食生活をしているけれど少し物足りない
◎食養生や食について勉強したい
◎できるだけ薬に頼らず自分や家族の健康を守りたい

▼HALE HOOLA yoga&ayurvedaのcooking class は▼

◎野菜はできるかぎり無農薬＆無化学肥料のもの、
近郊のものなど新鮮で安心なものを使用しています

◎化学調味料、化学的な添加物のあるものは使用しません
昔ながらの製法でつくられたものを使用します

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【日時】
2019/2/5（火）
10時半～13時半
（初めてのご参加の方は10時にお越しください
スパイスのお話をさせいただきます）

スケジュール
10:00～10:30　スパイスのおはなし
10:30～11:00  　アーユルヴェーダ座学「心地よく春を迎えるためのアーユルヴェーディックホームケア」
11:00～12:30　クッキングタイム
12:30～13:30　試食とシェアリング
13:30～             片付け（お時間ある方）

【場所】
HALE HOOLA yoga&ayurveda
神戸市垂水区塩屋町（ＪＲまたは山陽電車「塩屋」駅から徒歩7分
詳細はお申し込み時にご連絡）

【受講料金】
6,480円（税込）

【定員】
6名

【持ち物】
筆記用具、エプロン、ふきん

【お申込・お問合せ】
ハレホオラのＨＰご予約フォームから
お願いいたします

○お名前、ご住所、ご連絡先、
お子様連れの場合は
お子様の年齢をお知らせください

○準備や材料の都合上、
開催日の1週間前よりキャンセル料金が
発生しますのでご了承ください
（当日資料とレシピを郵送いたします）

みなさまのご参加をこころよりお待ちしています