DIARY日々のこと


朝の贅沢なひととき

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朝はかけがえのない貴重なしずかな時間です

私はヴァータが強いので規則性を常々意識しているのですが
「だいたい同じ時間に起きて、同じ時間に寝る」のもその一つ。
休日でも旅先でもできるだけ変えません
それだけで体調を大きく崩すことがなくなったので
自然のリズムに沿うってラクだなーと思います

朝起きたら
朝食用にお米を洗うのと同時に白湯を沸かします

足湯をしたり
目を閉じて呼吸に意識を向けたり
かんたんなヨガとオイルマッサージをして
また今日も1日を無事に迎えられることに感謝します

ひとりだけのしずかな時間を持つと
内側が満たされます
贅沢な食事をしなくても、甘いご褒美がなくても、持続する至福感です

このひとときが今日を頑張る源になります

内側が満ちたら・・・家族を起こし、またドタバタタイムの始まり〜(笑)
朝から娘が神経衰弱を挑んできますから、こちらの神経が衰弱しそうです;
とはいえ朝のしずかな時間が感情を穏やかにバランスしてくれているような気がしています

朝晩がだいぶん涼しくなってきました
あたたかくしてお過ごしくださいね

1015,2019


季節の変わり目のケア

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気温差、気圧差、夏の疲れで体調不良の声をちらほらお聞きしています

人によって対処法は違うのですが
未消化物をためていることが多いので、消化力のケアがオススメです

空腹感を感じるかどうか
スッキリしたお通じが毎日あるかどうか
地味ですが「生姜レモン岩塩」の摂取や、小食にすること、冷たいもの甘いもの小麦系を控えることもいいかもしれません。気が元に戻ったら(すなわち元気)めしあがってください。

もし風邪をひきそうになったら
「ターメリック岩塩黒胡椒」をぬるま湯に溶いてうがいをしてみてください
イソジンのアーユルヴェーダ版〜!
喉や粘膜を殺菌し、浄化してくれます

試された生徒さんから「朝起きた時の喉の調子が違いました!スッキリして咳もだいぶ治りました。しばらく続けてみようと思います」と感想もいただきました

疲れや風邪もバランスを取ろうとする身体からのサイン

早めの善処で
また楽しめる自分に戻りましょうね

1011,2019


五感をたのしませる

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晴れて気持ちのいい朝です

海がキラキラと
太陽がさんさんと〜
それだけでハッピーになれますね

たとえ特別な場所じゃなくても

美しい音楽や鳥のさえずりを耳にしたり、
できたてのご飯の匂いをかぎ、
道端の花や野菜の色を見、
オイルマッサージで肌に触れたり気持ちのいい素材の服を着て肌を喜ばせたり、
旬のものを口にして舌を喜ばせたり、
五感をたのしませると同じ毎日でも健康感が増します

五感をちょっとだけ意識して
たのしませてみませんか

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1009,2019