HALE HOOLA ハレホオラ

夏のクッキングクラスを開催します

アーユルヴェーダの料理は、
「インドの料理」とは少し違います
ワンプレートの中には
食材の組み合わせや消化と栄養機能のバランスがあり、ご家庭でも作ることができます

一緒に調理するだけではなく、学ぶ時間もあるのがハレホオラのクッキングクラスの特徴です
知識と体験は、人生の宝物。

スパイスとアーユルヴェーダの世界を
どうぞ学びにいらしてください

そしてこの夏は、
夏バテ知らずで暑さや湿気とうまくつきあっていけますように！

今回は火曜日と土曜日の2回開催します
（同一内容です）

ほてりを冷ますのによいジュース、冷性の質をもつココナッツ、バターミルクやカラフルな夏野菜を使ったワンプレートになりそうです
当日のレシピをお楽しみに。

▼こんな方におすすめ▼

◎スパイスや豆を使った料理を学びたい
◎ちいさな不調をなんとかしたい
（冷え性、肩こり、目まい、腰痛、便秘、風邪をひきやすいなど）
◎アーユルヴェーダに興味がある
◎野菜中心の食生活をしているけれど少し物足りない
◎食養生や食について勉強したい
◎できるだけ薬に頼らず自分や家族の健康を守りたい

▼HALE HOOLA yoga&ayurvedaのcooking class は▼

◎野菜はできるかぎり無農薬＆無化学肥料のもの、
近郊のものなど新鮮で安心なものを使用しています

◎化学調味料、化学的な添加物のあるものは使用しません
昔ながらの製法でつくられたものを使用します

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【日時】
①7/2（火）10時～14時（定員6、あと3名様募集中）
②7/6（土）10時～14時（定員10、あと5名様募集中）

スケジュール（※5/20変更しました）
10:00～10:15　スパイスのおはなし
10:15～11:45　クッキングタイム 90min.
11:45～12:30　試食とシェアリング
12:30～13:00   片付け
13:00～14:00   アーユルヴェーダ座学「夏を涼やかに過ごすためのアーユルヴェーディックホームケア」60min.
【場所】
HALE HO’OLA yoga&ayurveda
神戸市垂水区塩屋町（ＪＲまたは山陽電車「塩屋」駅から徒歩7分
詳細はお申し込み時にご連絡）

【受講料金】
6,000円+税

【持ち物】
筆記用具、エプロン、ふきん

【お申込・お問合せ】
ハレホオラのＨＰご予約フォームから
お願いいたします

○お名前、ご住所、ご連絡先、
お子様連れの場合は
お子様の年齢をお知らせください

○準備や材料の都合上、
開催日の1週間前よりキャンセル料金が
発生しますのでご了承ください
（当日資料とレシピを郵送いたします）

みなさまのご参加をこころよりお待ちしています

平成が終わりますね
お天気も気温も湿度もくるくる変わり
改元とあいまってヴァータが乱れやすくなっています

先日、研修で日帰りで東京に行ったのですが
ここ10年で一番キツかったです・・
保育園に電話1本入れるのも声がでず、遠方にいる母に頼んだという始末でした

究極にヴァータが乱れると
とにかく「休む」。基本である休養が一番のくすりです

この連休中や明けにもアビヤンガのご予約を
少しずついただいています
たっぷりとした温かいハーバルオイルで
くるまれるのも、心身のよい休養になります

老廃物や毒素の排出、お通じがよくなる、むくみがとれボディラインがすっきりする、自律神経の調和がとれ生理が起こりやすくなる、脳が癒される、血液の循環が促され身体の末端までポカポカとし冷え性の改善につながる、視界がよくなる、など個人差がありますがアビヤンガの副産物ははかりしれません。「リラックス～」だけではないのが、アーユルヴェーダの全身オイルトリートメントです。気になる方はお問い合わせくださいね。(詳細はこちら )

また、5月でハレホオラは3周年を迎えます
皆さまのおかげさまです
心よりありがとうございます

ささやかですが、今月ハレホオラにお越しのすべての方に784junction cafeでご利用いただける１ドリンクチケットを差し上げています。ハレホオラですっきりして、カフェでゆっくりとおいしいものを召し上がってくださいね。そんな「間」の時間も、思わぬご縁や気づきをくれる風がふいてくるかもしれません。あえて「間」をとる。それも休養ですね。

これからもどうぞよろしくお願いいたします

Shoko,

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◎ヨガレッスン
毎週月曜日～木曜日　10時～12時
平日は最大3名様までのセミプライベートレッスンです
完全予約制

→5/6（月）は祝日ですがオープンしています
・5/19（日）サンデーヨガ
・5/25（土）サタデーヨガ（14:00～）

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◎イベント「海ヨガ×癒やしの日」

海辺でヨガしませんか～
波の音、抜けるような空と海、砂浜、自然に触れると自分も自然の一部だということに気づきます。天候不良時は、「スペース空海大地」で開催します。ハレホオラのご近所で、木のぬくもりがある素敵な平屋の空間です。晴れても雨でも、どちらでも穏やかです。

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★アーユルヴェーダ基礎講座（第4期）
＜平日火曜クラス＞
4/16、5/21、6/11、7/2、7/16
各日3時間×5回講座　9:30~12:30
（単発でも受講可能です。料金はお問い合わせください）

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先日こどもたちと奄美へ行ってきました
奄美は大好きな場所で
訪れるたびにいろんな表情を見せてくれます
春の海はゼリーのような質感や色合いで
何とも元氣になりました

そこにいるだけで満足。
自分自身はもう今のままでじゅうぶん満ち足りている、奄美の海辺でそんなハワイの教えを思い出しました。

もしピリキア（ネガティブな気持ち）におそわれた時は、光のボウルに石ころが入ったようなものだから、すぐにその石ころを捨てればよい（＝その気持ちを手放す）そうしたらまた光であふれる。みんな光のボウルをもって生まれている。

私はこのハワイアンスピリットが大好きです

こんなふうに、もっとピュアでのびやかな自分に還るお手伝いがしたいなと思い
5月よりサタデーヨガをはじめることにしました

平日にたまった家事を片付けたり
ゆっくり朝食をとったあとに
息抜きがてらお越しになりませんか？

リラックス、ストレス解消に、呼吸を深めに、ダイエットに、気分転換に、オイルでゆるみに、、どんな目的でも大丈夫です

時間は通常と違い、14:00～スタートです

私自身、子育て真っ盛りなので
毎週開催するには時間がかかりそうですが
まずは月に1度からはじめさせていただきます
ご予約制ですので、お申し込みをよろしくお願いいたします

★5/25（土）14:00～16:00　

6月以降はカレンダーをご参照ください

どうぞよろしくお願いします