HALE HOOLA ハレホオラ

10個分レモンを絞ったり、
大量のしょうがをすりおろして搾り汁をとったり、
スパイスの整理やカレーリーフを枝からちぎったりしていると
ただよう香りにたちまち活力がわいてきました

スパイスにはじまるアーユルヴェーダの食事は
香りをはじめ五感を癒すだけではなく
私たちの身体やマインドに働きかけてくれます

そして消化力を高めてくれるので
夕方になるときちんとお腹がすくのが特徴です

アーユルヴェーダの学びとスパイスごはんで
冬のOJASを高めにいらしてください
次の季節である春を心身ともに気持ちよく迎えるための
ホームケアもお伝えします
どうぞよろしくお願いいたします

▼こんな方におすすめ▼

◎スパイスや豆を使った料理を学びたい
◎ちいさな不調をなんとかしたい
（冷え性、肩こり、腰痛、便秘、風邪をひきやすいなど）
◎アーユルヴェーダに興味がある
◎野菜中心の食生活をしているけれど少し物足りない
◎食養生や食について勉強したい
◎できるだけ薬に頼らず自分や家族の健康を守りたい

▼HALE HOOLA yoga&ayurvedaのcooking class は▼

◎野菜はできるかぎり無農薬＆無化学肥料のもの、
近郊のものなど新鮮で安心なものを使用しています

◎化学調味料、化学的な添加物のあるものは使用しません
昔ながらの製法でつくられたものを使用します

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【日時】
2019/2/5（火）
10時半～13時半
（初めてのご参加の方は10時にお越しください
スパイスのお話をさせいただきます）

スケジュール
10:00～10:30　スパイスのおはなし
10:30～11:00  　アーユルヴェーダ座学「心地よく春を迎えるためのアーユルヴェーディックホームケア」
11:00～12:30　クッキングタイム
12:30～13:30　試食とシェアリング
13:30～             片付け（お時間ある方）

【場所】
HALE HOOLA yoga&ayurveda
神戸市垂水区塩屋町（ＪＲまたは山陽電車「塩屋」駅から徒歩7分
詳細はお申し込み時にご連絡）

【受講料金】
6,480円（税込）

【定員】
6名

【持ち物】
筆記用具、エプロン、ふきん

【お申込・お問合せ】
ハレホオラのＨＰご予約フォームから
お願いいたします

○お名前、ご住所、ご連絡先、
お子様連れの場合は
お子様の年齢をお知らせください

○準備や材料の都合上、
開催日の1週間前よりキャンセル料金が
発生しますのでご了承ください
（当日資料とレシピを郵送いたします）

みなさまのご参加をこころよりお待ちしています

本日をもちましてヨガ納めとさせていただきます

この一年間、たくさんの方々とお会いできたことに
感謝の気持ちでいっぱいです
ありがとうございます
（いつも来てくださる方も心よりありがとうございます）

寒いお正月となりそうですが、どうぞあたたかくして
よいお年をお迎えくださいね

みなさまにとって健康でしあわせな一年になりますよう
海と太陽にお祈りしています

年明けのハレホオラでは
1/14（月）までレッスン後に書初めの時間を設けています

今年の意気込みを
ぜひ墨の香りとともにしたためてくださいね
（マイ筆をお持ちのかたはぜひご持参ください）

新年明けてお会いできますのを楽しみにしています

ハレホオラ
SHOKO

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◎ヨガレッスン
毎週月曜日～木曜日　10時～12時
平日は最大3名様までのセミプライベートレッスンです
完全予約制

・1/13（日）サンデーヨガ（満席）
・1/14（月祝）祝日ですがオープンしています

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◎1/26（土）アーユルヴェーダ基礎講座プライベートコース④
場所：Hale Hoola yoga&ayurveda

★アーユルヴェーダ基礎講座プライベートコースは
随時受付しております　詳細はこちら

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◎冬のアヴィヤンガはとても気持ちがいいです
温かいたっぷりとしたオイルに包まれて
身体の芯からデトックスできます
詳しくはリンク先をごらんください

アーユルヴェーダ各種講座のプライベートレッスンの
お問い合わせを頂戴しましたのでお知らせです

プライベートレッスンの特徴

★ご都合のいい日時で、自分のペースですすめることができます
（土日祝日の設定も可能です）

★マンツーマンレッスンなので
個人的に気になることやご相談ごとがあってもプライバシーが守られます
また、その時の体調に応じてその場でアーユルヴェーダのケアを受けたり、
ご自宅でできるホームケアを学ぶことができます

★講座期間中のヨガレッスンや各種ＷＳ、
アビヤンガの料金は10％オフにさせていただきます

★出張レッスンも承ります。お問い合わせください

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●クラスの内容

◆アーユルヴェーダ基礎講座（3h×全4回）

第1回「アーユルヴェーダの基本概論」
アーユルヴェーダってなに？
ドーシャ（体質）理論
自分の体質を知る

第2回「アーユルヴェーダの食事療法」
食べた物（栄養）がはじめて活きる食事の仕方
アグニ、アーマ、オージャスとは？
ドーシャ別のおすすめ食事法とスパイス

第3回「デトックスと強壮学（若返り）」
自宅でできる浄化療法
オイルケアとそのはたらき
セルフ式アビヤンガ*の実習（ヘッド＆ハンド）
*インドの伝統的なオイルトリートメント

第4回「インド哲学と生命観」
ダルマ、アルタ、カーマの言葉から説く
人生の目的・お金（財）との付き合い方・愛情
自分のダルマとは？
ホームメディテーション（自宅でもかんたんにできる瞑想）と呼吸法

 

◆アーユルヴェーダ基礎応用講座（全5回）（5h×全5回）

第1回　「ドーシャと五感」
アーユルヴェーダの生理学
・ドーシャ理論の復習
・ドーシャと五感の関係性

第2回　「アーユルヴェーダと女性の身体（前半）」
アーユルヴェーダの女性学
・４つのライフステージ「アーシュラマ 」
・女性の質と男性の質
・生理時期の過ごし方
・自然のリズム

第3回　「アーユルヴェーダと女性の身体（後半）」
アーユルヴェーダの女性学
・「更年期」のドーシャ別症状とケア
・アーユルヴェーダの妊活
（命の源である精子と卵子をつくるための食事法と生活法）

第4回　「Ojasになるまで、7つのダートゥー」
アーユルヴェーダの栄養学
・消化と代謝のプロセスを知る
・身体の構成要素「ダートゥー」
・Ojasと免疫力の高め方

第5回　「マルマの理解、シロアビヤンガの習得」
シロアビヤンガの実技
ツボのような領域「マルマ」、マルマを知り、ホームケアとして最もかんたんでリフレッシュ効果のあるシロアビヤンガ（ヘッドトリートメント）を習得します
基礎講座時では簡単に触れただけですが、頭部の解剖学的な見方を知り、効能、禁忌事項、手技を学びます

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●日程
ご都合のいい日時を第３希望までおしらせください
初回に次回以降の日程を決めていきます

●場所
Hale Ho’ola yoga&ayurveda（各線「塩屋」駅から徒歩5分）

●受講料
アーユルヴェーダ基礎講座40,000円+税
（全4回分の講義代・教材・実習オイル代を含みます）

アーユルヴェーダ基礎応用講座60,000円＋税
（全5回分の講義代・教材・実習オイル代を含みます）

※分割のお支払いも承ります。事前のお振込みの確認をもって
お申込み確定とさせていただきます
詳細はお申し込み時にご連絡いたします
※お二人以上の申し込みは合計金額よりお一人様5,000円割引させていただきます

「アーユルヴェーダ基礎講座」および「アーユルヴェーダ基礎応用講座」を修了された方には「アーユルヴェーダ基礎講座修了証」を発行しています

●持ち物
筆記用具
（オイル体験時：+汚れてもよい服装）

●お問合せ&お申込み
Hale HoolaホームページTOP画面の
お問合せフォームより下記項目を記載のうえ
よろしくお願いいたします
①ご住所
②受講を希望した理由（かんたんで結構です）

気になることがありましたらお気軽にご質問ください
どうぞよろしくお願いいたします