瞑想＆マインドフルネス（第7期）のご案内です。

今回は講座０１を単発でも受講していただけます。

「なんとなく疲れている」
「頭の中がいつも忙しい」
「休んでいるはずなのに、休まらない」

そんなとき、身体だけでなく
“マインド”にもケアが必要なのかもしれません。

瞑想は、ただ静かに座って
頭を空っぽにするためのものではなく、
自分の思考や感情、反応のクセに気づき、
少しずつ「自分との付き合い方」を深めていくもの。

瞑想のある暮らしは
忙しい日々でも、日常を
疲れにくく、心地よく、本来の自分に戻してくれます。

目の前がどんな状況であったとしても
心の内側には、いつも静かであかるい場所があります。

そんな自分に戻れたら
身体と心の揺らぎさえも受け止められるようになります。

今回の講座では、4回を通して
瞑想・マインドフルネスを学び、実践してながら、
自分の内側の変化に気づき、
揺らぎの中でも自分に戻り、
自分にとってよりよい選択ができる力を育てていきます。

① 瞑想とマインドフルネスの基礎
疲労のメカニズム／呼吸法／瞑想

②「気づく」ことを学ぶ
マインドの状態と思考パターン／ヨガニードラ

③ 自分の選択を見つめる
瞑想を習慣にする／エゴとの付き合い方／NEEDとWANT

④ 呼吸と意識を深める
呼吸・脳・自律神経／感覚瞑想

「知る」だけで終わらず、
実際に体験しながら、
日常の中で自分を見つめる時間を育てていきます。

全4回受講の方には、
毎回の個別フィードバックと
練習用ガイド音源をご用意しています。

Meditation & Mindfulness

9/30（水）10:00〜14:30
ランチ付き｜12,000円

全4回｜48,000円
※今回は①のみ単発参加可能です

ご予約・お問い合わせは
HPのお問合せフォームより宜しくお願いいたします

過去の受講生の声はこちらより。→★