12月に入りました

どんな１年間だったでしょうか
ゆっくりと振り返りたいけれど
目下たくさんすることがある方が多いと思います
（私もそのひとり！）

ヨガとアーユルヴェーダの時間でも
お伝えしているとおり
人生は日々の積み重ね

忙しいと思いますが
一度立ち止まって
リセットする時間をもってみませんか

自分を労わる時間が
自分を満たすことにつながります
愛で満たされると今度は目の前の人に純粋に、
素直に愛を向けることができます
くるくると〜〜循環！

その労わる時間の取り方や方法は
色々あると思うのですが
この年末年始はぜひお風呂タイムで１年間頑張った自分を労ってあげましょう

この度奄美大島のお友だちより
とっても素敵な商品を仕入れさせていただきました
自然のものに包まれて
自然体の自分に還るバスタイムを。

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「メディテーションバス（ハーブ酵素）」by やまごやハーブ
　５６g ×２包　3,200円
米ぬか酵素とハーブが入っています

米ぬかは有用な微生物が入った酵素で、経皮吸収することにより体温を上げ免疫力向上をサポートしてくれます。発酵させている米ぬかなので、黒いんです！ハーブは奄美大島で育った無農薬の「月桃」「ニシヨモギ」「リュウキュウマツ」「タチアワユキセンダングサ」「レモングラス」がブレンドされています。ハーブの精油成分作用も目を見張るものがあり、経皮吸収を通して私たちの身体を助けてくれます。

月桃・・・月桃エキスには赤ワインの３４倍ものポリフェノールが含まれているほど抗酸化作用が高いとされています。月桃はたくさん種類がありますが抗ウイルス作用の高い「シマゲットウ」を使用。
ニシヨモギ・・・神戸に自生しているよもぎと違い、香りがやさしい。抗菌、抗炎症作用の他にタンニンの成分で抗酸化作用、クロロフィル成分で有害物質の毒素排出など
タチアワユキセンダングサ・・・精神を安定させてくれるGABA（ガンマアミノ酪酸）、ケイ素が含まれ、万能なミネラルとなり抗酸化作用、腸内環境改善重金属の排出にも。
リュウキュウマツ・・・αピネン成分で、ストレスを解消しリラックス効果。また、副交感神経にスイッチを切り替えてくれ、鎮静作用をもたらしラベンダーより眠りにつくまでの時間が短いとされる。
レモングラス・・・消化代謝促進。カリウムを豊富に含み血圧を下げて利尿作用。シトラール成分で疲労感や不安感を抑えてリラックスした状態に導いてくれる。

（ハーブの説明はやまごやハーブさん資料より一部抜粋）

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メディテーションバスを１包入れてお風呂に入りながら、自分の気になる部分（お腹、胸、のど、目、膣などなど）にそっとあててみたり、単純にハーブ酵素風呂に入りながらぼうっと自分の今の気持ちや身体を心の眼で感じてみたり、、、それが瞑想の入口となります。この時だけは、お風呂でスマホを使ったり読書など活動はやめてみましょう。ただただ心で感じるだけ。

メディテーション＝瞑想は難しいものではなく、わたしたちがお母さんのお腹にいた時に自然に行っていたことで、本来自分に備わっているもの。楽な身体、しずかなマインド、安定した心の状態です。それが大人になるにつれ、外の情報をtoo muchに取り入れすぎていたり、同時進行にタスクをこなすようになったり、自動的に複雑化してしまい、自分のハートが見えにくくなっています。脳はマルチタスクはできません。マルチタスクは脳にとってはストレス。実際に「疲れる」のは身体疲労より精神的疲労が多いのはその所以です。メディテーションバスを通して自分に対する気づきを高めていきましょう。入浴後はお肌ツルツル、睡眠の質が上がったりお通じが良くなったり、内側の感情が解放されて気持ちがすっきりする方もいらっしゃいます。私は疲れたなーと思った時に、浴室の電気は消して目を閉じてぼーっとします。再利用できるので終わったらジップロックに入れて冷蔵庫に入れ4日間連続で使用しています。ある時は、思いがけず外が暑くて熱がこもってピッタドーシャが強くなった時、頭頂部に乗せていたら頭部のクールダウンになりました。イライラも怒らず、普段なら寝つけないところがスーッと寝られました。今の自分に必要なものが入って、いらないものが流れてゆくから、個人差があって興味深いです。

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